30ｋｍの壁

先日、松江城国宝マラソンに参加した。

当院からは5名参加して4名が完走した。

マラソンは30ｋｍを超えるあたりから

急に体が動かなくなって、前に進めなくなる

「30ｋｍの壁」というのがある。

私は今回が3回目のマラソン経験だが

自分もこの30ｋｍ以降が本当にきつくなる。

初回経験の時は、完走するのがやっとの苦しさだった。

今回はその経験を活かして、

20ｋｍ付近から補助食を食べるなど

「30ｋｍの壁」への準備、

30ｋｍを超したあたりから

フォームを崩さないように意識するなどをした結果

4時間を切る事が出来た。

4時間を切ったランナーはこの大会30％ほどだったそうだ。

仕事が終わってから時々市役所に集合して、

宍道湖湖岸を15ｋｍほど会話や励まし合いながら走っているので、

「30ｋｍの壁」を経験したい方は是非自分に声を掛けてほしい。