動的ストレッチと静的ストレッチ

ストレッチには動的ストレッチと

静的ストレッチの二つがあります。

運動前の準備は動的ストレッチが

適しており静的ストレッチを行うと

けがのリスクを高める可能性があります。

身体の硬さ改善には静的ストレッチが適しており

リラクゼーション効果が高いです。

様々なストレッチを組み合わせることで

身体の状態を維持することができます。