ランニングでダイエット

平成29年8月28日に担当していた利用者さんが施設入所をされました。

入院中の病院でも在宅でも色々あった利用者さんだったので

施設での生活が上手くいくように願掛けの意味を込めて

その朝に近所の海まで歩いて行きました。

その海まで歩いて行くことを機に朝の散歩が始まりました。

最初は海までの散歩だったのですが、砂浜を走るようになり、

今では３キロのランニングが毎朝の日課になりました。

この日課を始めて１年間は、何時に起きて走ったが良いのか、

色々と試してみました。

その結果４時半に起きて、食洗器の食器を棚に入れたり、

お茶を沸かして子供たちの水筒に入れるなどの

ちょっとした手伝いをしてから走るのが、

わが家にとってベストだと分かりました。

それから今日まで、ほぼ毎日平日は３Ｋｍ、

休日は１０ｋｍのランニングをすることで

体重が９３キロから６８キロまで落ちました。

今では暇さえあれば走るようになり

今年１０月には一か月トータルで２７１ｋｍ走りました。

走るようになって分かったことは、

「走る際に履く、靴はケチってはいけない」

ということ。

やはり高い靴は膝への負担も少なく、

文字通り飛ぶように走ることができます。

ランニングを習慣化する為には無理してでも

少し値の張るランニングシューズを買うことをお勧めします。

リバンドしないように注意してこれからも無理のないように

ランニングを続けて体重を維持していきたいです。